水，向來(lái)能夠緩解肌體的疲勞和疏散疲勞，相對(duì)于淋浴來(lái)將，浸在浴缸里的溫水沐浴能夠更有效地解除肌體的緊張和疲乏并且有治療感冒的效用。利用每個(gè)周末些許的閑暇，選擇適合自己的沐浴液或香油，泡一個(gè)澡，對(duì)身體健康和皮膚的美容都是獲益匪淺的，與此同時(shí)讀一本自己喜歡的好書(shū)，聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，或者只是簡(jiǎn)單的喝茶或咖啡，對(duì)于工作繁忙而無(wú)心度假的女性來(lái)講，絕對(duì)是一段美麗的迷你假期。

    說(shuō)到沐浴，自古中國(guó)就有焚香一說(shuō)，中國(guó)古代的女性甚至用新鮮的花瓣作為肌膚的護(hù)理物，唐代的貴妃楊玉環(huán)就是最好的證明。由此可見(jiàn)，沐浴是有一定的學(xué)問(wèn)和遵循的規(guī)則的。首先對(duì)于水溫的控制就是一個(gè)過(guò)經(jīng)過(guò)脈的重點(diǎn)。不多不少，與人體溫度相適應(yīng)的37度是最好的選擇，水過(guò)熱，會(huì)加速肌體的疲勞。其次，每次沐浴的時(shí)間不得超過(guò)20分鐘，過(guò)長(zhǎng)容易使皮膚皺縮，而倒置皮膚急速干燥。最佳的沐浴時(shí)間一般在每天的下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)之間，這時(shí)是最好的肌體的新陳代謝的時(shí)間，這樣更有利與肌膚的放松和調(diào)整。另外，沐浴結(jié)束后，不要立即以淋浴的方式進(jìn)行沖洗，這樣很容易使肌體即刻重新恢復(fù)緊張狀態(tài)，正確的方法應(yīng)該穿上浴衣在沙發(fā)上稍適休息，然后進(jìn)行淋浴。 

    沐浴根據(jù)不同的沐浴液或是沐浴油的選擇，又各自有其獨(dú)特的意義，大致來(lái)講，沐浴的種類根據(jù)運(yùn)用的沐浴產(chǎn)品又分為以下種類：

1. 油脂浴。市面上可以買(mǎi)到不同香味的油脂類沐浴液，有助于恢復(fù)皮膚的柔軟和光澤，特別適用于干性皮膚的護(hù)理。

2．牛奶浴�？梢赃x用新鮮牛奶，或者在專門(mén)的護(hù)理里能購(gòu)買(mǎi)到牛奶浴所需要的沐浴液，特別的一個(gè)小竅門(mén)是，可以在沐浴前，在加有牛奶的沐浴的水中加入少許蜂蜜，可以使皮膚達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的效果，特別適合于干性和敏感性皮膚。

3. 鹽浴。海鹽類的沐浴產(chǎn)品可以在專門(mén)的護(hù)理店里找到，這類產(chǎn)品的特殊供銷就在于可以去除皮膚上的角質(zhì)層，從而增加皮膚的光潔度。

4．泡沫浴。適用于不同的膚質(zhì)，特別是油性皮膚，最理想的沐浴產(chǎn)品，并不是人們所想象中的泡沫成山，而是均勻地融合在水中。

值得一提的是，如果有感冒癥狀的朋友，可以在護(hù)理店里購(gòu)買(mǎi)專門(mén)治療感冒的沐浴液，放少量在水中，泡一個(gè)舒服的澡后，肌體可以迅速的恢復(fù)健康。

 

相關(guān)知識(shí)：利用水壓，把水頭開(kāi)到最大，出水口離身體10－15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，亦可針對(duì)疲勞部位沖淋，只要堅(jiān)持下來(lái)就能達(dá)到輕身的效果。用你纖纖十指，還你十分美麗，洗浴按摩能幫你夢(mèng)想成真。為了減肥的同時(shí)保養(yǎng)好肌膚，可在全身均勻地打上浴液，然后由下至上，開(kāi)始按摩。 

腳．腿 　從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。 

腹部　以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑础Ｒ部呻p手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。