睡覺(jué)前足浴為什么有催眠作用? 　
    用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí)，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯�！蔽覈�(guó)有首民謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡(jiǎn)練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢? 　
　  中醫(yī)認(rèn)為：人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
　　 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。
     中藥浴足安眠法的現(xiàn)代機(jī)理與方法怎樣?
     中藥洗足治療失眠的中醫(yī)浴足安眠法，不僅方法簡(jiǎn)便，而且行之有效，深受廣大患者的歡迎。那么，中藥浴足安眠法的現(xiàn)代機(jī)理是怎樣呢?
　　 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：人足有人體心臟的某些重要特征，號(hào)稱人體“第二心臟”，是人體重要的組成部分�，F(xiàn)代解剖學(xué)告訴我們，人足由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數(shù)百條神經(jīng)末稍與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定的聯(lián)系，而五臟六腑在足部亦有相應(yīng)的投影。早在1917年美國(guó)醫(yī)生菲特茲·格拉德就提出人體區(qū)帶反射理論和人體區(qū)帶反射圖，并創(chuàng)立了足反射療法，這些都是特定聯(lián)系的有力證據(jù)。再?gòu)闹嗅t(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，足掌上滿布各種常見腧穴達(dá)65個(gè)之多，它們聯(lián)結(jié)人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)，直達(dá)主管思維功能的“心”，浴足無(wú)異于浴“心”�；谏鲜稣J(rèn)識(shí)和理論，足見中藥浴足安眠法其理論皆根源于傳統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)。中藥浴足安眠法藥物作用為：含有有效藥物成分的藥液在浴足時(shí)，在適當(dāng)?shù)臏囟认�，�?jīng)過(guò)一定時(shí)間，滲入足部的毛孔，藥物的有效成分作用于足部神經(jīng)，促使血管擴(kuò)張，從而使腦部血液下流，解除腦部血液充盈狀態(tài)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)放松，進(jìn)而進(jìn)入抑制狀態(tài)。用中醫(yī)的觀點(diǎn)解釋，可視為藥液刺激足部穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)達(dá)于“心”，起到安神作用。總之，通過(guò)上述過(guò)程，可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反過(guò)來(lái)改善大腦的神經(jīng)功能，以緩解因大腦功能調(diào)節(jié)的暫時(shí)性紊亂而導(dǎo)致的失眠癥。
　　 中藥浴足安眠法操作十分簡(jiǎn)單�；颊咴诿客硐醋阒�，將浴足藥物溶于開水之中，大約2～3 分鐘后，再將溶液倒入洗足水中，使洗足水溫保持在30℃～40℃左右，或使雙足能耐受的程度，然后將雙足在藥物中搓洗。每晚洗足25分鐘左右，至下肢及背部微有汗出，然后擦干雙足即可入睡。照此法堅(jiān)持月余，多數(shù)患者的睡眠質(zhì)量得到改善。因睡前洗足是人們的一種衛(wèi)生習(xí)慣，此法不給患者帶來(lái)麻煩和痛苦。此療法取得療效后，仍需繼續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月至半年，直到痊愈不再?gòu)?fù)發(fā)為止。田繼勝曾用上述方法臨床觀察300例患者，有效率達(dá)100%，治愈率達(dá)75%以上，未見任何副作用。
    為什么說(shuō)睡前足浴是保健良方呢?
　  足浴，即熱水洗腳。實(shí)踐證明，足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。
中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
    從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。