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提醒人們:偶爾健身不如不健身

[日期:2009-07-07 ] 來源:互聯(lián)網(wǎng)  作者:佚名

 現(xiàn)在,幾乎所有整容醫(yī)院或者整容科都開展了豐胸手術(shù),女士們?yōu)樾误w美不惜挨刀,寧愿在身體中塞進(jìn)各類填充物。像波霸喬丹那樣,把自己的胸部無限擴(kuò)大又動手術(shù)縮小的整形狂人雖然為數(shù)不多,但勇敢躺上手術(shù)臺接受豐胸的女性也已為數(shù)不少。
辦公室一族日常工作之后,可能由于偷懶或沒有時間,即使有健身計劃,也無法規(guī)律地進(jìn)行健身活動。所以不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足,健身專家指出,懶得運(yùn)動會傷身害體,而偶爾運(yùn)動更會害體傷身,相當(dāng)于暴飲暴食。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),喜歡參加體育運(yùn)動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。
  30歲后,人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%至1%的速度下降,而偶爾運(yùn)動的人和坐著工作的人,生理機(jī)能退化的速度是經(jīng)常鍛煉者的2倍。運(yùn)動和不運(yùn)動者,同是35歲,其衰老程度可相差8年,到45歲可相差20年,以后每過10年,差距遞增2年。

  甚至對于那些不能長期堅持運(yùn)動的人們來說,偶爾運(yùn)動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
  周末集中健身者大多一星期前5天完全缺乏健身活動,基本沒有運(yùn)動,身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài),突然在周末進(jìn)行高密度的集中鍛煉,反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡,其后果比不運(yùn)動更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命,且對心理健康也有積極的作用。
  專家認(rèn)為,健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡,即運(yùn)動后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失后又進(jìn)行鍛煉,每一次鍛煉都等于從頭開始。

  因此,科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3次至5次。上班族由于時間限制,平時雖不能像周末有充裕的時間,但可以選擇對場地和器材要求不高的項(xiàng)目,茶余飯后就地、就近開展鍛煉。
  只有養(yǎng)成規(guī)律性的、具備一定頻率的健身習(xí)慣,才能真正得到提高體能、增進(jìn)健康的好效果。

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