最佳飲料水。不含卡路里；同時(shí)會產(chǎn)生飽脹得感覺；所以飲食就會減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前得腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)；還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水；而幫助燃燒體內(nèi)得卡路里。
　　
　　錯(cuò)誤得飲料
　　
　　酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)得可得松；一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部得荷爾蒙。喝酒時(shí)；還傾向于食用更多得食物。
　　
　　食品
　　
　　最佳食品
　　
　　豆類和漿果類。白豆；黑漿果；干杏和冬季南瓜都是高纖維得食品；JoheAllred博士；Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重；同時(shí)也可以防止便秘；使腹部不至顯得過大。每天理想得計(jì)量是25-35克。
　　
　　注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維得食品；慢慢增加計(jì)量；并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。
　　
　　錯(cuò)誤得食品
　　
　　飲食過量。食用太多得卡路里--無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會增加腰圍。
　　
　　飲食習(xí)慣
　　
　　最佳飲食習(xí)慣
　　
　　良好得飲食習(xí)慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家得人們）喜歡在他們得比薩餅上加一點(diǎn)番茄；紫蘇和橄欖油；而不喜歡多余得奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食；而很少吃下一加侖量得冰淇淋。假如沒能忍住；他們就要靠走路來消耗掉多吃得食物。最差飲食習(xí)慣
　　
　　假如你沒完沒了得看電視；隨心所欲得吃東西-你大概要開始變成大肚便便得樣子。也需要感謝這種生活方式；你會成為世界上最肥胖得人。