如何促成細(xì)腰
| [日期：2009-03-19 ] |
來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名 |
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最佳飲料
飲料
水。不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
錯誤的飲料
酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
食品
最佳食品
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。
錯誤的食品
食過量。食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會增加腰圍。
飲食習(xí)慣
最佳飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。
最差飲食習(xí)慣
假如你沒完沒了的看電視， 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式， 你會成為世界上最肥胖的人 ！
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