據(jù)說(shuō)"你買(mǎi)車(chē)了嗎"已成為現(xiàn)在北京人見(jiàn)面時(shí)的問(wèn)候語(yǔ)，僅僅從這句話(huà)就可以看出現(xiàn)代生活是越來(lái)越便捷和舒適了�？赏瑫r(shí)，這種方便使我們有越來(lái)越多的時(shí)間把自己包裹在小小的舒適天地里，不肯動(dòng)，不肯走路。而這，卻使我們?cè)诤艽蟪潭壬吓c自己的健康道別。

在美容院里，經(jīng)�？梢钥吹酱┲邫n、精致，但臉色卻發(fā)黃、布著黑斑的女士，一看，就知道是長(zhǎng)期坐辦公室，又不肯活動(dòng)的人。而就我自己來(lái)說(shuō)，要是一段時(shí)間在國(guó)外旅行或是出差在外，回來(lái)后總有人說(shuō)我氣色好了，這有一部分原因就是活動(dòng)了雙腳的緣故。

日本有個(gè)小島上的女子皮膚白晰，面色紅潤(rùn)，顯現(xiàn)出一種非常本色的美麗，原因是她們每天要用腳踩掛面。法國(guó)有些女人長(zhǎng)期從事踩葡萄的工作，也深得其中的好處，膚色美麗非常。所以說(shuō)，走路，真是一種十分簡(jiǎn)單的健身、美容方法，在我們擁有太多的現(xiàn)代代步品如車(chē)子、電梯等的時(shí)候，一定還要擠出時(shí)間來(lái)走走路。

本色的美麗

'９９的美容動(dòng)向，是一個(gè)令人感興趣的話(huà)題。從我多年從事美容教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，美容可分為護(hù)膚和化妝這么基本的兩大類(lèi)，化妝固然重要，但只能帶給你一時(shí)的漂亮，而掌握了科學(xué)的護(hù)膚方法，才是保持青春永駐的"秘方"。這也是目前世界上多數(shù)美容家所認(rèn)同的觀點(diǎn)。

皮膚的養(yǎng)護(hù)應(yīng)當(dāng)引起所有女士的重視。從國(guó)內(nèi)外美容發(fā)展?fàn)顩r看，美容護(hù)膚品中不斷出現(xiàn)的新產(chǎn)品更重護(hù)膚的實(shí)際效果，從洗面奶到活面霜，從收縮水到養(yǎng)顏露，從精華液到保濕霜，從防曬霜到隔離霜……第一代護(hù)膚品是掩蓋皮膚缺陷，第二代護(hù)膚品顯然比它進(jìn)了一步，有部分養(yǎng)膚的效果，而現(xiàn)在流行的第三代護(hù)膚品情況就完全不同了�？茖W(xué)的生化產(chǎn)品能進(jìn)一步深層促進(jìn)皮膚新陳代謝。

想美麗肌膚，不僅需要選擇合適的護(hù)膚品，更需要掌握正確的護(hù)膚方法。我在國(guó)外與那里的中老年婦女接觸中發(fā)現(xiàn)，她們的皮膚往往比年齡要年輕，紅潤(rùn)而富有彈性，與目前我國(guó)中老年婦女相比，確實(shí)存在著較明顯的差別。其根本原因也許與她們長(zhǎng)期較重視護(hù)膚養(yǎng)膚有關(guān)，她們幾乎都能說(shuō)出一套個(gè)人的護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)，而我國(guó)的中老年婦女，對(duì)美容的認(rèn)識(shí)在相當(dāng)長(zhǎng)的程度上還處在"初級(jí)階段"，甚至有的老人將"開(kāi)塞露"當(dāng)成護(hù)膚品使用，以為這樣既節(jié)約又保護(hù)了皮膚。其實(shí)，年齡越大，選用的護(hù)膚品就應(yīng)越講究，這樣才能延緩皮膚的衰老，而對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，則應(yīng)掌握正確選擇和使用護(hù)膚品的方法，也可以在家庭護(hù)理的基礎(chǔ)上，跟專(zhuān)業(yè)美容師討教，將美容當(dāng)成一門(mén)學(xué)問(wèn)來(lái)對(duì)待，使自己的皮膚體現(xiàn)出一種本色的美麗。 　　 　　

吃新鮮

在我的生活中是離不開(kāi)水果的，蘋(píng)果、梨、橘子、菠蘿等我都愛(ài)吃，但以前并不懂得怎樣吃才是較好的。后來(lái)一位好朋友告訴我，任何水果你都可以去吃，但要掌握一個(gè)原則，那就是新鮮。

我們往往會(huì)有這樣的習(xí)慣，買(mǎi)回一箱水果，放得有些時(shí)日了，眼看有的已經(jīng)快爛了，就趕緊吃這些不能再放的水果。到了明天，發(fā)現(xiàn)又有一些要爛了，于是又揀出來(lái)吃。其實(shí)這樣吃水果往往沒(méi)有把水果的營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)去。你應(yīng)該改變一下習(xí)慣，先吃掉好的，快爛的干脆扔掉。這樣吃，雖然數(shù)量少了，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻高了。所以，寧愿多花點(diǎn)錢(qián)，也要買(mǎi)新鮮的水果。

除了水果，其它蔬菜、食品也是如此，最好避免食用那些存放期長(zhǎng)的食物，以免吃進(jìn)對(duì)身體有害的東西。有的女性貪圖方便，喜歡長(zhǎng)期食用方便食品，殊不知這樣非但得不到人體必需的營(yíng)養(yǎng)，造成體質(zhì)下降，臉色蒼白，還會(huì)因?yàn)樘砑觿┑仍驌p顏。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，世界上應(yīng)當(dāng)有足夠的新鮮食物滿(mǎn)足人們所需的營(yíng)養(yǎng)，只要我們對(duì)食品的成分有基本的了解，就可以在日常生活中形成自己喜歡的美容菜單。選擇新鮮，既飽了口福，又美了容顏，何樂(lè)而不為呢？

有錢(qián)多吃"草"

隨著生活水平的不斷提高，吃的東西越來(lái)越細(xì)，越來(lái)越精，以致人的咀嚼功能逐漸退化，腸胃的消化功能也越來(lái)越弱，最明顯的就是牙齒再也咬不動(dòng)堅(jiān)硬的東西，腸胃也經(jīng)常不適，便秘成了普遍現(xiàn)象。

對(duì)美容來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食物過(guò)細(xì)過(guò)精，除了得不到必需的營(yíng)養(yǎng)以外，還會(huì)增加牙病和便秘的可能。而便秘會(huì)使人的內(nèi)火上攻，有人會(huì)因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會(huì)出現(xiàn)色斑，更嚴(yán)重的是，腸癌的發(fā)病率會(huì)大大增加。有人形容健康有三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促使人體健康循環(huán)，而要做到這一點(diǎn)，在飲食中就要增加粗纖維，刺激腸的蠕動(dòng)。

有人說(shuō)，有錢(qián)多吃"草"，是很有道理的。這種粗纖維大量存在于糧食、蔬菜和水果中，比如粗糧中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、筍等，水果中的菠蘿等。多吃這樣的粗纖維，就像每天給體內(nèi)派遣清潔工一樣，皮膚會(huì)變得細(xì)膩起來(lái)。

美人晚上養(yǎng)

夜間養(yǎng)膚是一句老話(huà)，可還有一些青少年，他們從不把洗臉當(dāng)成一回事。

我的一個(gè)朋友的兒子，長(zhǎng)得虎頭虎腦，只可惜滿(mǎn)臉長(zhǎng)著"青春痘"。每次他到我這兒來(lái)玩，我都要讓他晚上把臉洗得干凈點(diǎn)�？伤麉s用一句很簡(jiǎn)單的話(huà)回答我："很麻煩的。"他媽媽對(duì)我說(shuō)："他洗臉很快，有時(shí)我想用洗面奶幫他洗一下，他死活不肯。"你想，這個(gè)男孩子的臉上粘著灰塵，晚上又不讓皮膚透氣，怎么會(huì)不長(zhǎng)暗瘡呢？

有一次，我到一所水利學(xué)校上課，發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)多的學(xué)生長(zhǎng)有暗瘡。他們的年齡是容易長(zhǎng)暗瘡的時(shí)候，但懶得洗臉，也是重要原因。

夜間皮膚的清潔真的很重要，不要帶著塵土睡覺(jué)，也不要沾著滿(mǎn)臉的煙味，否則皮膚會(huì)衰老得更快。而除了清洗皮膚，怎么養(yǎng)膚也是學(xué)問(wèn)。

一天工作下來(lái)，人累了，皮膚也會(huì)疲倦的。晚間專(zhuān)用的護(hù)膚品，最好在睡前使用，在夜深人靜、燈光暗淡或沒(méi)有光的情況下。這個(gè)光是指紫外光，好多朋友以為只有在太陽(yáng)下才有紫外光，其實(shí)紫外光除了太陽(yáng)光以外，陰天也有，雪地的反光對(duì)皮膚損傷更厲害，彩電前一米以?xún)?nèi)、日光燈三米以?xún)?nèi)都有。在紫外光前最宜使用的是防曬的遮光護(hù)膚品。有護(hù)膚品的隔膜作用，皮膚不會(huì)直接在光前受損，更不會(huì)發(fā)黑。有些晚間用的護(hù)膚品，具有充足的油分，而油分多了，會(huì)聚光，會(huì)使皮膚發(fā)黑。因此，精華素最好在晚上睡覺(jué)前用，看電視時(shí)不要用。

別忘了頸部

女性由于化妝和美容，很難猜出她的真實(shí)年齡。其實(shí)，現(xiàn)在許多女性的真實(shí)年齡從脖頸處最能體現(xiàn)。因?yàn)樗齻兒鲆暳藢?duì)頸部的保養(yǎng)，往往會(huì)留下雙下巴或皺紋重疊。

國(guó)外的女士們?nèi)ッ廊菰鹤銎つw護(hù)理時(shí)，都要求換上一件齊胸的美容袍，這是為了方便頸部的護(hù)理。頸部的淋巴血管多，通過(guò)正確的按摩手法，能起到疏通淋巴血管、引流排毒的作用。最后，美容師還會(huì)在顧客的頸部做倒模、頸模護(hù)理。總之，頸部也應(yīng)該像臉部一樣做全套美容院的護(hù)理。

在中國(guó)，規(guī)格講究的美容院也有這樣完整的護(hù)理方法，只是在國(guó)內(nèi)能這樣消費(fèi)的人不多。有些人雖然消費(fèi)得起，但也不愿意把錢(qián)花到這上面。對(duì)于美容院來(lái)說(shuō)，也不可能只收了面部護(hù)理的錢(qián)而同時(shí)來(lái)增加頸部護(hù)理，慢慢地，好多美容院就失去了頸部護(hù)理這道工序。

在生活中，我們也可以保養(yǎng)自己的頸部。夏天外出別忘了涂上防曬霜，春、秋、冬三季更別忘了潤(rùn)膚霜。特別是洗完澡涂上潤(rùn)膚液后，再做一下頸部按摩。如用雙手來(lái)回輕輕地抹，再用雙手交替拍打下巴，從頸脖處由上往外拍打，會(huì)明顯減少頸部皺紋，使下巴肌膚不致隨著年齡的增長(zhǎng)過(guò)早松馳或產(chǎn)生雙下巴。