在瘦身浪潮鋪天蓋地的今天，也有一些瘦弱體質(zhì)的美女希望自己能夠擁有誘人的曲線(xiàn)，豐韻起來(lái)。但是沒(méi)有合適的增肥產(chǎn)品來(lái)滿(mǎn)足要求，所以只有依靠飲食的力量了！可是該怎么吃才能達(dá)到理想的效果呢？不妨參考下面的菜單，自己變化應(yīng)用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖。
■早餐：一定要吃，才有精神和活力！
喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆?jié){或米漿，一顆水煮蛋。
偏好西式口味的人：現(xiàn)榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，澆滿(mǎn)糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
早上的點(diǎn)心：是幫助身體儲(chǔ)藏能量的，葡萄干、核果、花生、香蕉任選一份即可。
■午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐才能吃胖喲！
喜歡中式口味的人：奇異果一個(gè)，一杯優(yōu)酪乳，一碗飯或一碗面，水煮青菜一份，高纖餅干一份。
偏好西式口味的人：蘋(píng)果一個(gè)，低脂牛奶一杯，三明治一個(gè)，生菜沙拉一盒，高纖餅干一份！ ∠挛绲狞c(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了。奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆任選一份。
■晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐！
最好與家人或愛(ài)人一起用餐。甜蜜的感覺(jué)，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)。‖F(xiàn)榨果汁一份，冰淇淋或優(yōu)酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗飯或一碗面，一份瘦肉或魚(yú)肉。飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。
■宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食！
在土司上涂滿(mǎn)果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線(xiàn)，才能睡覺(jué)。