天氣炎熱，許多人喜歡運動后補充功能型飲料，或者涼茶等飲品消暑降溫，但它們是否適合我們每一個人呢？

　　運動量少時最好別喝運動飲料
　　不少生產(chǎn)運動飲料的商家每逢夏季就開始賣力宣傳自己的產(chǎn)品，供消費者選擇的產(chǎn)品也是越來越多。
　　西安體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室李協(xié)榮教授指出，運動飲料其實是一個動態(tài)的配制過程，它會根據(jù)運動員個體的生理消耗特點、運動項目、環(huán)境的變化配制，有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持和提高運動能力、加速消除運動后疲勞的作用，它一般不含碳酸氣、咖啡因、酒精，有適量的電解質(zhì)和一定量的糖。
　　但運動飲料主要是針對運動員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。如果運動量大、時間長，且出汗量大(在超過一升時)，才推薦飲用運動飲料。從不良反應(yīng)角度來說，不適宜人群盲目喝運動飲料，其中的各種電解質(zhì)會加重血液、血管、腎臟的負擔(dān)，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等。

　　心血管疾病慎用功能性飲料
　　一般來講，功能性飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。營養(yǎng)專家指出，功能飲料很多是在賣概念，實際成分都能通過食物補充。
　　具體來講，以脈動、尖叫為代表的營養(yǎng)素飲料能夠補充維生素，而以佳得樂、勁跑等為代表的飲料含有的電解質(zhì)能平衡體液；其他特殊用途飲料，目前市場上主要以紅牛、健力寶為代表，其主要作用是抗疲勞和補充能量。
　　唐都醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師葉琳稱，功能性飲料的特別之處就在于其“適應(yīng)某些特殊人群的特殊需要”，由于它區(qū)別于普通飲品，所以主要適用于特定的人群。功能性飲料中含有咖啡因等成分，兒童應(yīng)該慎喝。葉琳雖然肯定了功能飲料能在一定程度上能起到抗疲勞、緩解壓力的作用，但是一些年輕人喜歡這種可以迅速提神的飲料，往往忽視它含有咖啡因，會對人體產(chǎn)生副作用。過多的咖啡因可能引起中毒反應(yīng)，造成胃腸不適、心跳加快、神經(jīng)緊張、焦躁失眠等癥狀。所以，普通成年人對功能性飲料的攝入量應(yīng)該有一定的控制，患有高血壓、心臟病的人最好不要飲用。

　　辨不清體質(zhì)別選涼茶
　　涼茶是用一種或幾種中藥煲成的汁水，中藥的藥性雖沒有西藥強，但畢竟是藥，“是藥三分毒”的道理眾人皆知。且中醫(yī)理論認為，中藥有寒性熱性之分，人的體質(zhì)也有寒性熱性之分。分不清自己的體質(zhì)與當(dāng)前身體狀況，亂選涼茶非但無法解除癥狀，甚至起反作用。如果你是寒性體質(zhì)的人，畏寒怕冷，再喝下同樣寒性的金銀花、夏枯草，就可能造成腹瀉、腹脹、作嘔等不適反應(yīng)。
　　目前市面上出售的涼茶多為寒性，體質(zhì)虛寒，脾胃兩虛的人不太適合飲用，因為可能會惹出腸胃不適，如腹瀉、腹脹、作嘔等問題。這類人的身體特征是怕冷、怕風(fēng)、多汗等。冷、怕風(fēng)、多汗等。
　　此外，如果經(jīng)期女性喝了寒性的涼茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)。
　　只有大濕大熱體質(zhì)的人才可以適量飲用涼茶，這類人的身體特征跟虛寒體質(zhì)的人相反，更容易表現(xiàn)為肢體沉重、午后發(fā)熱明顯、舌苔黃膩、小便短赤等。