做菜還需合理用油
      無論是家庭還是餐廳酒樓，烹制菜肴大都離不開用油。清炒素菜或炒制葷菜時放點油，除了有傳遞熱能的作用外，還可以調和菜肴的滋味，增進人們的食欲，同時用油也可以為人體提供必不可少的脂肪。
然而，目前許多廚師在烹調用油時卻走入了誤區(qū)：一是認為“油多不壞菜”而“黑起放油”；二是不能根據菜肴的特點而掌握好油溫；三是將油反復使用，使油脂中的營養(yǎng)成分因化學變化而遭到破壞，同時產生出有毒物質而影響食用者的健康。為此，特針對這三種現(xiàn)象談一談如何合理用油，供大家參考。

      （一）烹制菜肴時用油要適量
      做菜時用油和用其它調味料一樣，都應以適量為度。油放少了，菜肴會干澀，缺乏油潤感；油放多了，油脂會形成油膜包裹在原料上，使其它的調味料難以進入原料內部，從而影響成菜的滋味。而且用油量過大時，需要勾芡的菜肴還可能出現(xiàn)著芡不均、汁料分離的情況。當然，油多了還會使人產生油膩感，最終影響食欲。

      另外，菜肴里放油過多，對人的身體健康也不利。由于菜肴的用油過多，菜肴的外面會包上一層油脂，人食用后，腸胃里的消化液不能完全與食物接觸，從而影響人體對食物的消化和吸收，甚至容易引起腹瀉。另外，若是人們常吃油膩的食物，還會加大膽汁和胰液的分泌，誘發(fā)膽囊炎和胰腺炎，導致“三高”疾病發(fā)生。

      那么烹制菜肴時究竟放多少油才算適量呢？      

      一般來講，用小油直接炒菜，用油量應該占原料用量的２５～３０％，即人們通常所說的“小油鍋”。這類菜肴有素炒豌豆尖、炒野雞紅、鹽煎肉、牛肉末炒泡豇豆等，食后具有菜完滋汁干的特點。

      某些菜肴出于定形、增色、增香的需要或為達到脆、嫩、酥、香的目的，炒菜時往往要求采用走油或滑油的方法。

      走油，是將塊、段或整形原料放入旺油鍋中，使之受熱凝固、結殼、定形、上色和脆化的方法。走油法是許多菜肴的預熟加工方法，多用于以燒、燜、扒、熘等法成菜的菜肴。走油法用油量一般為原料的４～５倍，有的多至１０倍，故稱為大油鍋。原料走油后，應將油瀝凈，以便下次再用，因此其實際用油量約占原料用量的３０％，如糖醋里脊、脆皮魚等。
滑油，是將碼味上漿的細嫩原料，放入溫、熱油鍋中，用手勺或竹筷滑散至變性成熟的方法。原料滑油后，要瀝凈油，再用滑炒、滑熘的方法成菜�；偷挠糜土恳话阏妓系模病潮叮Q之為中油鍋。

      原料滑油后也應將油瀝凈，以便下次再用。用這種方法成菜的總用油量大概是原料用量的２５％。如芙蓉雞片、魚香肉片、清炒蝦片、韭黃肉絲等。

      （二）烹制菜肴時要掌握好油溫

      使用油鍋的首要條件，就是要懂得怎樣鑒別油溫，并根據不同的菜肴去正確掌握油溫。一般烹制菜肴用油的沸點在200～300℃之間，油溫變化幅度較大，特別是在旺火熱鍋內變化極快，若缺乏經驗，則難以掌握。

      由于在烹制菜肴的過程中，我們不可能用溫度計來測量油溫，因此憑經驗鑒別油溫就顯得很重要。這里便將一些鑒別油溫的經驗介紹如下：

      冷油溫：油溫約一二成熱，鍋中油面平靜。適用油酥花生、油酥腰果等菜肴的烹制。原料下鍋時無反應。

      低油溫：油溫三四成熱，油面平靜，面上有少許泡沫，略有響聲，無青煙。適用于干熘，也適用干料漲發(fā)，有保鮮嫩、除水分的作用。

      中油溫：油溫五六成熱，油面泡沫基本消失，攪動時有響聲，有少量的青煙從鍋四周向鍋中間翻動，適用于炒、熗、炸等烹制方法。具有酥皮增香，使原料不易碎爛的作用。下料后，水分明顯蒸發(fā)，蛋白質凝固加快。

      高油溫：油溫七八成熱，油面平靜，攪動時有響聲，冒青煙。適用于爆和重油炸等方法。具有脆皮和凝結原料表面，使原料不易碎爛的作用。下料時見水即爆，水分蒸發(fā)迅速，原料容易脆化。

      掌握好油溫，還須根據火力大小、原料性質以及投料的多少來決定：

      １、用旺火加熱，原料下鍋時油溫應低一些，因為旺火可使油溫迅速升高。如果火力旺，油溫高時下入原料，極易導致原料粘結、外焦內生。

      ２、用中火加熱，原料下鍋時油溫應高一些，因為中火加熱，油溫上升較慢。如果在火力不旺、油溫低的情況下投入原料，則油溫會迅速下降，造成原料脫漿、脫糊。

      ３、應視投放原料的多少而決定油溫，投放原料量大，油溫應高一些，因原料本身的溫度會使油溫下降，投量越大，油溫下降的幅度越大，且回升較慢，故應在油溫較高時下入原料。反之，原料量較少，下鍋時油溫可低一些。

      ４、要根據原料的老嫩和形狀的大小來決定油溫。質地細嫩，形狀較小的原料，下鍋時油溫應低一些，反之，油溫則應高一些。
當然，掌握好油溫必須綜合考慮，靈活掌握，視各種條件合理地控制油溫，這樣才能烹制出合格的菜肴來。

      （三）烹制菜肴用油應注意的問題

      １、用菜籽油烹制菜肴，應除去油中的異味。菜籽油在加熱時，因油中含有黑芥子苷而會產生某種異味。若是在烹制菜肴時，使用蒜片、蔥段、花椒、大料等香料爆鍋，便可除掉異味。

      ２、切忌將食用油長期反復加熱使用。在餐廳酒樓的廚房，烹調后會余下很多油，而廚師往往愛長期反復地對其加熱使用。其后果是：油脂會發(fā)生分解、聚合等化學變化，從而致使油脂變質，不僅使其中的維生素Ａ和Ｅ遭到破壞，降低其營養(yǎng)價值，而且還會生出甘油脂二聚物等１２種有毒的非揮發(fā)性物質。