洗腳抓腳心既保健又強身！
| [日期：2008-10-15 ] |
來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名 |
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日常，一般人都有晚上洗熱水腳的習(xí)慣，我也不例外，堅持了10余年。但過去洗腳時大多馬虎應(yīng)付，因此，難以起到較好的健身作用，也曾常出現(xiàn)晚上入睡難的狀況。
后經(jīng)查閱報刊得知，人體的足部穴位很多，而足底（腳底）是穴位最密集的部位，當(dāng)用熱水泡腳時，可以刺激這里穴位，促進體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解疲勞、改善睡眠，達到強身保健的效果。
近年來，我在晚上睡前半小時用適宜的熱水洗腳時，除用手擦洗雙腳背外，并用手指分別摳抓兩只腳心（涌泉穴）及其周圍各100次，用力至適中，抓至腳心有微熱感為宜。每晚一次，堅持兩三個月后，感覺晚上入睡有好轉(zhuǎn)，便保持至今。現(xiàn)我晚上入睡快，睡眠明顯改善，解脫了自己夜間原長期入睡難的煩惱，身體也強健起來。如晚上洗熱水澡，亦可坐在浴室小凳上，按上述方法用手指摳抓雙腳心，同樣有保健效果。
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