足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點(diǎn)。人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡(jiǎn)單，便于堅(jiān)持。人們大都有每晚洗腳的習(xí)慣，但單為清潔而洗的多，能意識(shí)到養(yǎng)生保健手段的少。所以洗腳質(zhì)量往往不高。真正的足浴對(duì)水溫和水量都有講究。
中醫(yī)認(rèn)為，雙腳上有６０余個(gè)穴位，占全身穴位總數(shù)的１０％，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。每日晚上睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補(bǔ)元?dú)、延緩衰老。
腳是人體第二心臟
雙足具有運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位，大都交會(huì)在足部。雙足分布有穴位６０個(gè)，占全體穴位的１／１０。用傳統(tǒng)的方法，如指針、按壓、針刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激這些穴位，便可使體內(nèi)外各種器官達(dá)到調(diào)節(jié)其強(qiáng)弱的（陰陽(yáng)）效果。
據(jù)國(guó)外研究結(jié)果表明，足的健康與人的壽命長(zhǎng)短有很大關(guān)聯(lián)。前蘇聯(lián)莫斯科大學(xué)的足病教授切連寧曾說：“您的雙足的尺寸，是您的壽命的一個(gè)有效的指示器。”他在一項(xiàng)科研中，花了三年的時(shí)間，分析了６０個(gè)自然死亡的病例，發(fā)現(xiàn)腳同樣大小的人，幾乎有著長(zhǎng)短相同的壽命。臨床醫(yī)生做診斷時(shí)，在左右足底部做劃痕實(shí)驗(yàn)，立即有正常或異常反應(yīng)表現(xiàn)出來。雙足的活動(dòng)對(duì)腦部輸送一定量的信息的刺激，是調(diào)節(jié)腦組織新陳代謝的重要功能之一。
足浴好處多
１．促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；同時(shí)熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人用４０－５０℃的水浸泡雙足３０－４０分鐘，其全身血液的流量增加女性為１０－１３倍，男性為１３－１８倍？梢，熱水足浴可使血液循環(huán)順暢和改善。
２．促進(jìn)新陳代謝。熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
３．消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有３０毫克的乳酸，用４３℃的水浸泡雙足３０分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降５毫克，經(jīng)過一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低２０毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平？梢，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
４．改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
５．養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
特別在冬季，每日?qǐng)?jiān)持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，提高對(duì)外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。